Kako hitro in enostavno prenehati kaditi

Če berete ta članek, ste tudi vi, tako kot jaz, sit že cigaret. Ali želite hitro odpraviti to odvisnost, ki vam pokvari življenje? Če je odgovor pritrdilen, potem imam za vas metodo, ki bo v kratkem času rešila problem odvisnosti od cigaret. Povedala vam bom, kako hitro in enostavno prenehati kaditi, ne da bi škodovali svojemu zdravju in ne da bi kupovali vse vrste smeti, ki to še poslabšajo. In ne samo nehati, ampak popraviti želeni model in se v prihodnosti ne razčleniti.

Zgodba o kadilcih

Na splošno sem se s cigaretami seznanil okrog 7. razreda - z bratom sva plezala po gradbiščih in se naučila kaditi "v puhu". Starši so nam seveda prepovedali kaditi, zato smo morali nenehno pripravljati načine, kako cigarete skriti in se znebiti vztrajnega vonja dima.

Nato so prišla podjetja, v katerih so vsi tudi kadili. Pravijo, da je bila nekakšna moda, če ne kadite, potem ne kul. Zdaj je vse drugače, prej pa so bili časi drugačni. Tako se je navada, obkrožena s kadilci, v meni vedno bolj ukoreninila. Kadil sem, kadar je bilo mogoče, in verjetnost, da bi me odrasli zgoreli, je samo še bolj spodbudila postopek.

Toda pri 16 letih sem imel v glavi klik in sem se odločil odpovedati cigaretam. Kar tako, nenadoma, z močjo volje. Če sem iskren, je bil iz tega pozitiven trenutek, čeprav ne za dolgo. Po nekaj tednih sem si premislil in rekel, da lahko kadim, ko pijem. Se pravi, ko sem trezen, ne kadim, na zabavah pa lahko kadim. In kot verjetno že domnevate, se pri tem nisem ustavil. Čeprav obstaja pozitiven učinek - 4 leta sem kar malo kadil.

Toda ta metoda ima tudi veliko slabost. Ker je bilo v mojih možganih močno povezano kajenje z alkoholom, me je privlačilo, da pijem vsakič, ko sem samo hotel kaditi.

A tudi pri tem se nisem ustavil. V tretjem letniku na univerzi sem se zaposlil v taksiju in tam že prižgal polno cigareto. Na dan sem kadil skoraj zavojček, in ko sem popil več. In to se je nadaljevalo do jeseni 2017. To je, grobo rečeno, moje kadilske izkušnje približno 10 let.

Kako neham kaditi sam

Prijatelji, v tem poglavju vam bom povedal, kako sem šel skozi postopek opuščanja kajenja in nato - čisto na način, kako to storiti. Če ste torej leni za branje, lahko nadaljujete z branjem naslednjega poglavja. Preprosto mnogi me sprašujejo, kako mi je to uspelo, vendar je neprijetno biti pameten, saj je metoda dokaj preprosta.

Tako sem se oktobra 2017 zjutraj zbudil po burni zabavi in ​​se počutil slabo. Nisem spal dovolj, močno me je bolel alkohol, ki sem ga spil dan prej, vestibularni aparat ni deloval pravilno. Pokadil sem cigareto in vstopil v avto. V avtomobilu je bilo zatohlo in neprijetno je dišalo po vonju po ribji kosti. Za povrh mi je začelo slabo. Na splošno celo vrsto negativnih občutkov.

V tistem trenutku mi je začelo slabo in v ustih imam okus po sveže dimljeni cigareti. Pogledal sem skozi okno: zunaj je bilo čudovito jesensko vreme, sonce je močno sijalo in z dreves je padalo listje. In potem so me preplavili zelo prijetni otroški spomini, povezani s tem določenim vremenom in podobno pokrajino. V meni je bila prijetna povezava razmer zunaj okna s tistimi iz otroštva, ko sem se počutil odlično in ne kot zdaj v avtu. Kaj sem počel naprej?

Moji 3 trenutni koraki

1. Ravno v tem trenutku sem intenzivno trpljenje in negativnost povezal s prekajeno cigareto. In s celim telesom sem začutila, da se je zdaj od nje tako slabo počutila. To ni bilo težko narediti, ker je bil v mojih ustih neprijeten okus po tobaku. Plus dodana stalna zasoplost in denarni stroški.
2. Nato sem spet pogledal skozi okno in prijetne občutke popolnoma povezal z opuščanjem kajenja. Tega spet ni bilo težko narediti, saj v tisti situaciji iz otroštva nisem kadil in sem se počutil odlično. Poleg tega sem dodal prijeten občutek, da se brez cigaret lahko varno povzpnem po stopnicah in se ne zadušim. Dodal sem tudi denarne prednosti: če ne kupim cigaret, si lahko kupim koristno stvar.
3. Na vrhuncu svojega čustvenega stanja sem se jasno in zavestno odločil, da bom za vedno prenehal kaditi.

Vse to mi je vzelo približno 10 sekund. Čustveni zamah je bil tako močan, da sem paket takoj vrgel v koš za smeti.

Toda ti koraki dolgoročno ne bodo zadostovali, zato sem moral uporabiti še nekaj korakov, ki so prav tako uspešno delovali. O njih boste prebrali malo spodaj.

Zdaj pa zabavni del. Kajenje mi je uspelo prenehati povsem naključno. Nisem se pripravljal na to odločitev, nisem hodil k zdravnikom, nisem kupoval dlesni od kajenja, obližev, razpršil in drugih neumnosti. Nekaj ​​mesecev kasneje sem začel brati knjigo Tonyja Robbinsa o samorazvoju in našel prav te metode, ki sem jih nevede uporabil!

6 korakov, da se znebite odvisnosti

Ta načela temeljijo na nevro-asociativni pogojenosti. Tu so:

1. Jasno in premišljeno se odločite, zakaj želite opustiti kajenje. To si želite vi, ne vaši najbližji.
2. Uporabite vzvod: povežite močno čustveno zadovoljstvo z opuščanjem kajenja zdaj in trpljenjem, če tega ne storite zdaj. Naredite kaj podobnega temu, kar sem naredil, ali si omislite drugačen način. Najpomembneje je, da morate čutiti močna čustva in jih povezati s kajenjem.
3. Prekiniti moramo staro vedenje. Na primer, v službi sem hodil v kadilnico in se s kolegi pogovarjal o poslu in srkal dim. Ko sem nehal kaditi, sem z njimi začel komunicirati na "nekadilskih" mestih.
4. Ustvarite novo alternativo. Toda ta korak, prijatelji, je najpomembnejši, če ste dolgoročno osredotočeni. Dejstvo je, da samo opustitev kajenja ni dovolj. Užitek, ki so vam ga prinesle cigarete, morate nadomestiti z nečim drugim. Nekaj, kar vam ne bo povzročilo stranskih učinkov. Na primer, namesto da bi šel kaditi s prijatelji, sem gledal zanimivo TV-serijo ali pil čaj. Sami si morate omisliti spodbudno alternativo kajenju, tako da preučite razloge, zakaj ste kadili. Recimo, da ste vzeli cigareto, ko ste začeli skrbeti. Telovadba ali doseganje nekega kratkoročnega cilja zelo pomaga pri tem občutku.
5. Namestitev morate narediti "za vedno" namesto "vsaj teden dni". In ponavljajte zgornje korake, dokler vam to ne postane navada. Za to so mi vzeli približno 3 tedne.
6. Pripravite sistem nagrajevanja. To je zelo pomemben korak. Vedeti bi morali, da si lahko, če danes ne kadite, privoščite, da si kupite kakšno lepo malenkost; če teden dni, potem je stvar večja; če mesec, potem počitnice v tujini. Počel sem ravno to - nenehno sem se spodbujal, dokler navada popolnoma ni izginila.

Zaključek

Prijatelji, problem kajenja je predvsem psihološka in ne fizična odvisnost. Obstaja ogromen seznam načinov, kako prenehati kaditi. Navadno cigareto zamenjajte z elektronsko, nalepite obliž, žvečite žvečilni gumi. Če odprete iskalnik in vprašate, kako lahko sami nehate kaditi, boste videli kup mamil, storitev in smešnih načinov.

Poimenujte me vsaj eno osebo, ki je dala mavec in se znebila odvisnosti. Takšnih ljudi na primer ne poznam. Dejstvo je, da vsa ta zdravila le delno blažijo fizično odvisnost. In ona, verjemite mi, že ni tako močna. Ampak to je donosen posel, saj ljudje kupujejo. Kupujejo in upajo na čudežno metodo, ki bo v njihovem primeru delovala. To se ne bo zgodilo.

Ta dokaj enostaven način mi je pomagal, da sem se samostojno opustil odvisnosti od kajenja. Zato priporočam tudi vam.